Unsere kognitiven Fähigkeiten wie das Denken, das Gedächtnis und die Konzentration sind im Alltag unerlässlich, leider können aber mit zunehmendem Alter verschiedene Funktionsstörungen bei ihnen auftreten. Ihre Verschlechterung ist eines der schwerwiegendsten Probleme des Alterns, wer jedoch auf seine Gesundheit achtet, kann viel dafür tun, den Abbau seiner Fähigkeiten zu verhindern oder zu verlangsamen.

B-Vitamine spielen eine ernsthafte Rolle bei der Energiegewinnung und tragen maßgeblich zum reibungslosen Funktionieren des kognitiven Systems bei, weshalb bereits mehrere Studien den genauen Zusammenhang zwischen ihnen untersuchten. Eine im März 2022 veröffentlichte umfangreiche Metaanalyse suchte nach einer Antwort auf die Wirksamkeit von Vitamin B und analysierte die Ergebnisse von insgesamt 95 Studien.

Über den Zusammenhang zwischen B-Vitaminen und kognitiven Fähigkeiten konnte dabei Folgendes festgestellt werden:

    • Aufgrund eines diesbezüglichen Tests verbessert eine Vitamin-B-Ergänzung die kognitiven Fähigkeiten um 14%. Bei Mitgliedern der Kontrollgruppe jedoch war der Abbau der Fähigkeiten messbar, was darauf hindeutet, dass die B-Vitamine diesen Prozess verlangsamen. 

    • In Interventionsstudien, die länger als 1 Jahr dauerten, reduzierte die Einnahme von Vitamin B die Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten um 15% bei Menschen ohne Demenz. 

    • Ein niedriger Folatspiegel erhöhte das Demenzrisiko um 75%, ein hoher Homocysteinspiegel (der durch mehrere B-Vitamine gesenkt werden kann) um 100%. 

    • Bei über 50-Jährigen verringerte eine hohe Folatzufuhr die Wahrscheinlichkeit einer Demenz um 39%.

Die Ergänzung von B-Vitaminen, insbesondere die von Folat, kann zum langfristigen Erhalt der kognitiven Fähigkeiten beitragen und verringert das Risiko einer der schwersten Erkrankungen, der Demenz.