Wenn es um gesunde Knochen geht, denkt jeder sofort an Kalzium, da seine Vorteile seit Jahrzehnten betont werden. Kalzium ist zwar wirklich wichtig für gesunde Knochen, aber ein Kalziummangel kommt nicht allzu oft vor, wenn der Vitamin-D-Spiegel optimal ist. Viel häufiger fehlt es unserem Körper jedoch an einem anderen Mineralstoff, nämlich Magnesium, das laut Untersuchungen die meisten Menschen nicht in ausreichender Menge zuführen.

Eine im Jahr 2022 veröffentlichte Übersichtsstudie fasste Forschungsergebnisse zusammen, die die Auswirkungen der Magnesiumaufnahme in Bezug auf die Knochen älterer Menschen untersuchten. Durch die Analyse der Daten von insgesamt 787 Teilnehmern wurde festgestellt, dass Menschen mit einer höheren Magnesiumzufuhr eine höhere Knochendichte in Hüfte und Schenkelhals hatten. Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, dass die Knochen stark bleiben, insbesondere an diesen kritischen Stellen, wo Knochenbrüche am häufigsten auftreten.

Aufgrund der positiven Ergebnisse untersuchen die Forscher weiterhin den Zusammenhang zwischen einer Magnesiumergänzung und der Knochendichte, aber bis dahin können wir mit der Erhöhung unserer Magnesiumzufuhr viele positive Effekte erzielen, u. a. auch, dass unsere Knochen stärker werden.