B9 Vitamin divider

Vitamin B9 wird oft fälschlicherweise als Folsäure bezeichnet, obwohl Folsäure eigentlich nur eine Form von Folat ist, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt. Folat ist ein lebensnotwendiges B-Vitamin, das bei vielen biologischen Prozessen eine Schlüsselrolle spielt.

Pflanzliches Vorkommen

Sonnenblumenkerne 237 μg / 100 g
Spinat 194 μg / 100 g
Linsen 181 μg / 100 g
Kichererbsen 172 μg / 100 g
Spargel 149 μg / 100 g
Römersalat 136 μg / 100 g
Haselnuss 133 μg / 100 g
Bohnen 130 μg / 100 g
Brokkoli 108 μg / 100 g
Sesam 98 μg / 100 g
Walnuss 98 μg / 100 g
Erdnuss 97 μg / 100 g
Rosenkohl 93 μg / 100 g
Leinsamen 87 μg / 100 g
Avocado 81 μg / 100 g
Grünkohl 80 μg / 100 g
Kastanie 70 μg / 100 g
Cashewkerne 68 μg / 100 g
Gelbe Erbsen 65 μg / 100 g
Grüne Erbsen 65 μg / 100 g
Kürbiskerne 58 μg / 100 g
Weißer Reis 58 μg / 100 g
Blumenkohl 57 μg / 100 g
Mandeln 55 μg / 100 g
Scharfer grüner Paprika 54 μg / 100 g
Paprika (gelb) 53 μg / 100 g
Pistazien 51 μg / 100 g
Chiasamen 49 μg / 100 g
Paprika (rot) 46 μg / 100 g
Mango 43 μg / 100 g
Kohl 43 μg / 100 g
Mais 42 μg / 100 g
Orange 39 μg / 100 g
Granatapfel 38 μg / 100 g

Tierisches Vorkommen

Gábor Gellért

Gábor Gellért

Podcast

Eine ausreichende Folatzufuhr während der Schwangerschaft trägt dazu bei, das Auftreten von Frühgeburten und Schwangerschaftsanämie zu reduzieren.